MBSR-MBCT

MBSR-Kompaktseminar »Stressbewältigung durch Achtsamkeit« auf Spiekeroog

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In diesem 6-tägigen Kurs wollen wir gemeinsam Achtsamkeit üben. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen und die innere und äußere Wirklichkeit direkt wahrzunehmen ohne sie zu bewerten.

Das Seminar basiert auf dem weltanschaulich neutralen Achtsamkeitstraining nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und eignet sich zum Kennenlernen der zentralen Grundpraktiken sowie zur Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis.

MBSR 8-Wochen Kurs

In diesem 8-wöchigen Kurs wollen wir gemeinsam Achtsamkeit lernen und üben. Achtsam sein heißt, in jedem Augenblick des Lebens voll da zu sein, um so den Herausforderungen des Alltags gelöst und angemessen begegnen zu können.

Der Kurs basiert auf dem weltanschaulich neutralen Achtsamkeitstraining nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
(MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction).


MBCL Vertiefungskurs

MBCL steht für Mindfulness Based Compassionate Living nach Erik van den Brink und Frits Koster.
Es fördert die Entwicklung von Mitgefühl, Selbstmitgefühl und Selbstwertschätzung.

Dieses Angebot bietet Übungen zur Vertiefung, Erweiterung und Wiederbelebung der eigenen Achtsamkeitspraxis in einer Gruppe an. Wir lernen fürsorglicher und freundlicher mit uns selbst umzugehen, statt uns für vermeintliche Unzulänglichkeiten zu kritisieren. Durch regelmäßiges Üben fördern wir eine größere innere Zufriedenheit und mindern Empathiemüdigkeit, wenn wir mit anderen Menschen arbeiten.

Die Kursinhalte bestehen aus angeleiteten Körper- und Bewegungsübungen, sowie aus Sitz- und Gehmeditationen. Reflektierende Gespräche im Anschluss an die Meditationen runden die Einheiten ab.